Фото: Dreamstime.com
Я получила очень много писем с вопросами об комплексе «Око Возрождения». Сегодня я отвечу на них. И спасибо всем тем, кто написал мне добрые слова за предыдущий выпуск, благодарю! 🙂
В прошлом выпуске я описала тот комплекс, который выполняю сама. Вообще я уверена, что каждому человеку лучше заниматься так, как ему удобнее и приятнее.
В некоторых письмах мне задавали вопрос о том, что делать, если после выполнения первого упражнения (поворот по часовой стрелке) появляются неприятные ощущения в виде головокружения, тошноты и т.д. Обычно эти ощущения появляется при повышении количества повторов, т.е. при выполнении, например, 9-ти повторов всё хорошо, но при 11-ти повторах начинает кружиться голова. Я могу здесь посоветовать не увеличивать количество до тех пор, пока вы не сможете спокойно делать эти 9 повторов. Это может занять 2-3 недели, но за это время организм привыкнет к нагрузке и спокойно перейдёт к 11-ти повторам. Можно также увеличивать не на 2 повторения каждую неделю, а на 1. Главное, чтобы выполнение упражнений доставляло вам удовольствие. Если себя пересилить, то пропадет всякое желание заниматься.
Ещё был вопрос о тех последствиях, которые ждут тех, кто бросит заниматься этими упражнениями. Т.е. этот комплекс омолаживает организм, а если перестать заниматься, то состояние будет еще хуже, чем до начала тренировок. Так написано в книге. Я думаю, это сделано для того, чтобы у человека была сильная мотивация, чтобы он не бросал тренировки. Важность комплекса состоит в том, что хорошие результаты достигаются только при регулярных тренировках. Все мы знаем, что невозможно позаниматься 2-3 месяца фитнесом, потом бросить и при этом сохранить стройную фигуру на всю жизнь. Фигура постепенно станет такой, какой она была до тренировок. Это ведь естественно. Так же и с «Око Возрождения».
Вот мой личный пример. После 3-х лет занятий у меня был небольшой перерыв в несколько месяцев. Я занималась, но не регулярно. И спустя какое-то время я почувствовала, что мне не хватает энергии на все мои дела. Т.е. до комплекса я могла выполнить, допустим, 10 дел в течение дня, когда стала заниматься «Око Возрождения» — 20 дел. Со временем я привыкла выполнять эти 20 дел, а когда стала заниматься нерегулярно, сил у меня опять стало хватать только на 10 дел. Поэтому многие и говорят, что организм станет таким, какой он был до упражнений. Поэтому в книге и говорится о регулярности.
Если совсем не хочется делать упражнения, сделайте 3 (5,7,9) повторений, это ведь намного лучше, чем ничего.
Я думаю, что хороших результатов можно достичь благодаря любому комплексу упражнений, если выполнять его регулярно. Можно составить свой комплекс и тренироваться по нему. Плюсами «Око Возрождения» я считаю хорошую проработку всех суставов и шеи, а также растяжение позвоночника. В комплексе участвует всё тело, поэтому такой хороший результат от регулярных занятий.
Много было вопросов по поводу 6-го упражнения. Я его не написала, т.к. сама его не делаю, поэтому и рекомендовать его не стала. В книге написано, что благодаря 6-му упражнению достигается наилучший эффект, однако это упражнение требует полного отказа от сексуальной жизни. В некоторых книгах пишут, что можно и не отказываться от сексуальных отношений при выполнении 6-го упражнения. Здесь дело в личном выборе. Лично для меня хороший эффект дают 5 упражнений из комплекса, но кто хочет, может дополнить его 6-ым упражнением.
Упражнение 6
Исходное положение – станьте прямо, ступни слегка расставлены, стопы плотно прижаты к полу. Руки свободно свисают по бокам.
Сделайте медленный выдох и наклонитесь вперед, сгибаясь в пояснице и опираясь руками на колени. Продолжайте делать выдох, пока не почувствуете, что легкие полностью освободились от остаточного воздуха.
Не вдыхая, возвратитесь в положение стоя. Поместите руки на пояс и надавите ладонями вниз, одновременно поднимая вверх плечи. Ключевым моментом этого упражнения является то, что, когда ваши плечи подняты, нужно втянуть живот и поднять грудную клетку как можно выше, подбородок прижат к выемке у основания шеи. И все это делается на задержке дыхания после выдоха. Потом сделайте свободный вдох носом. Повторите.
Всего делается 2-3 повторения 1 раз в день.
Читательница Татьяна дала ссылку, где упражнения показаны на видео, очень удобно и понятно. Большое Вам спасибо! Посмотреть упражнения в движении можно здесь.
И напоследок: заниматься этим комплексом или нет – решать только вам. У него есть и свои плюсы, и свои минусы (хотя минус только в строгой регулярности). Я думаю, что главное – это уделять себе немного времени, заботиться о своем теле. И лучше начать делать это как можно раньше.
Сам комплекс описан статье «Древний секрет молодости и долголетия».
Занимаюсь этим комплексом более 2-х лет, были и перерывы. Автор прав, что уже просто привыкаешь быть энергичной. Для меня это — самая лучшая мотивация, поэтому я стараюсь заниматься комплексом ежедневно.
Юля, становится страшно. Действительно, если перестать заниматься, будет хуже, чем было?Меня это пугает.Даже начинать страшно, мало ли что может быть.
Лично у меня хуже не было 🙂 Просто уже привыкаешь всегда быть энергичной, когда перестаешь заниматься, сразу чувствуешь разницу. Я думаю, что если любой другой комплекс так же ежедневно выполнять, то результат тоже будет великолепный. Выберите для себя, что Вам нравится и занимайтесь этим 🙂
А питание вы изменили, или нет когда начали заниматься?
Начала заниматься Око Возрождения. Ребят, мне стало плохо. Постоянное подташнивание втечении дня. Повороты пришлось делать по 3 раза в течении 2 недель,вместо одной. Остальные упр. на второй недели делаю по 5 раз. На четвёртом упр. дело доходит до рвоты.
Надежда, зачем же тогда себя мучить? Если тело показывает, что ему этот комплекс не подходит, то нужно подобрать другой, тот, который вам больше подойдет. Попробуйте просто занятия йогой, эффект тоже хороший. Удачи!
Надежда, замечательно что этот комплекс начал вскрывать ваши скрытые проблемы со здоровьем, судя по вашей реакции организм у вас очень запущен и если не сейчас перестроить его и омолодить, то когда…? Эта практика уникальна по своему воздействию на организм в любом возрасте и практически в любом состоянии. Просто следите за ответной реакцией организма и делайте все упражнения по чуть-чуть. Я привел описание подробностей освоения этой практики здесь: sites.google.com/site/jogaoko/home/cisto-praktika-upraznenij
Доброго времени суток всем! Хочу заняться выполнением данных упражнений, но один вопрос, а как выполнять упражнения во время беременности? Получится перерыв на несколько месяцев… как это может повлиять??
Очень жду ответа!
Заранее благодарю!
Здравствуйте, Наиля.
Если Вы только планируете заниматься, то перерыв не сыграет особой роли. Пропускать не рекомендуется тем людям, которые занимаются этими упражнениями уже несколько лет. Добавлю также, что сам комплекс хоть и эффективен, но подходит далеко не всем людям. Тот же эффект можно получить и от занятий йогой. Я думаю, что для беременных женщин йога подходит даже лучше, есть специальные упражнения для беременных. Поэтому смотрите по своим ощущениям, ориентируйтесь на свое самочувствие. Любые занятия должны быть в радость, особенно во время беременности.
Благодарю за ответ, Юлия!
Беременность пока в проекте, но всё же не за горами
Я выполняла упражнения Око возрождения около недели по утрам, после этого ходила целый день сонная, могла проспать несколько часов днём. Это признак того, что мне не подходят эти упражнения? Но всё же хочу возобновить занятия, постоянно думаю про них..
А если до беременности я буду заниматься примерно год, а потом прерву, это повлияет??
Извините за дотошность, просто хочется сделать правильно, а не во вред. Заранее благодарю!
Наиля, главное не столько то, что Вы будете делать, а как Вы к этому будете относиться. Если Вы будете переживать о том, что не можете выполнять комплекс, то в итоге пользы будет мало. Да, Око Возрождения — прекрасный комплекс, но он не панацея. Помимо комплекса нужно правильно питаться, отдыхать, избегать стрессов, мыслить позитивно. Я знаю много примеров, когда люди и без этого комплекса хорошо выглядят, главное — положительное отношение к жизни в целом. Я же занимаюсь, потому что моему телу нравится этот комплекс, ему нужна нагрузка. Да и на душе становится радостнее.
По поводу сонливости не могу ничего сказать, с таким не сталкивалась. Возможно, Вы просто начали вставать раньше обычного. У меня и моих знакомых наоборот подъем энергии и бодрость Я думаю, что хорошо попробовать выполнять этот комплекс месяц или два, и потом по результатам уже принимать решение. Для меня самым лучшим критерием того, что комплекс мне подходит, является ощущение радости после его выполнения, т.е. я больше ориентируюсь на душевное состояние, чем на физическое. Поэтому, Наиля, если Вы внутри боитесь этого комплекса, то лучше попробовать что-то более традиционное. Я, например, еще очень люблю пешие прогулки на свежем воздухе. Пройдешь пару км — и жизнь становится еще прекраснее
Поэтому, Наиля, прислушайтесь к себе, что Вам подсказывает интуиция и выберите то, что Вам понравится. Желаю удачи!
Я занималась этими упражнениями три года назад. Чувствовала чебя чудесно, мне сейчас 56 лет. Болею артрозом коленных суставов. Так вот, когда я бросила заниматься, стала очень плохо себя чувствовать, но не сразу, постепенно, сейчас еле хожу, с большим трудом. И вот я опять начала делать эти упражнения — всего полторы недели, пока еще очень плохо, но надеюсь на лучшее…
Людмила, наше тело привыкает к любой нагрузке и поэтому, когда мы бросаем что-то делать, оно реагирует на это. Это видит на себе любой человек, который несколько лет занимался каким-то видом спорта или просто зарядкой. Нашему телу необходимо движение в любом возрасте. В случае болезни необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы он мог порекомендовать тот комплекс упражнений, который будет для вас полезным. Также нужно уделить внимание своему питанию. И, конечно же, вера в себя и в свое здоровье. Наше тело способно восстанавливаться и быть здоровым. Людмила, желаю Вам здоровья и удачи!