Фото: Stockvault.net
Многие из нас себя критикуют, причём зачастую даже не замечая этого. Мы сразу чувствуем критику в свой адрес от другого человека, пусть даже малознакомого, но свою собственную даже не считаем критикой. Человек так привыкает к внутреннему негативу, что считает его нормой. А если ему сделать комплимент, сказать доброе слово, то он тут же растеряется и почувствует то ли недоверие, то ли смущение.
Вам знакомо это чувство?
Если да, то это означает, что ваш внутренний голос говорит вам только отрицательное. Вы можете так к этому привыкнуть, что даже не чувствовать той боли, которую причиняет вам этот голос. Именно так люди становятся бесчувственными. Испытывая постоянную боль, человек теряет свои чувства. При этом можно жить, не чувствовать страданий и боли, но и радости, счастья, любви тоже не чувствуя.
Когда мы долго себя критикуем, то потом просто привыкаем к этому. Негативная критика становится просто привычкой. От привычки можно избавиться. Конечно, за один день всё не сделаешь, но постепенно, шаг за шагом, это станет возможным.
Подумайте, как бы изменилась ваша жизнь, если бы в ней не было критики? Если бы вы всегда себе нравились, всегда одобряли свои поступки, всегда поддерживали себя в сложных ситуациях?
Ведь даже просто представив это, вы наверняка почувствовали лёгкость, свободу, любовь. Так давайте же сделаем эту мечту реальностью! Всё зависит только от нас. Главное раз и навсегда понять, что критика — это путь деградации человека как личности. Критикуя себя, мы отнюдь не становимся лучше. Наоборот, появляется злоба, гнев, ненависть к себе. Эти сильные эмоции забирают все наши силы и энергию. А без энергии никто не может испытать радость, счастье, познать любовь.
Надеюсь, что всё вышесказанное убедило вас отказаться от самокритичности. Тогда поговорим о том, как же перестать себя критиковать:
1. Сразу предупреждаю, что этот процесс занимает какое-то время. Если человек всю жизнь критиковал себя, то мгновенных изменений не будет. Да, вы с первого же дня почувствуете себя лучше, но нужно время, чтобы новый способ мышления стал естественным.
2. Вам потребуется вся ваша сила воли, настойчивость, чтобы не отказаться от желания покончить с критикой. Иногда вам будет казаться, что вы победили этот страшный внутренний голос, который раньше критиковал вас. И неожиданно он с новой силой обрушится на вас. Именно в этот момент не сдавайтесь, продолжайте работать над собой, верьте, что всё у вас получится.
3. Хорошо, если родные и близкие поддержат ваше стремление отказаться от критики. Но зачастую именно от близких мы и наследуем это пагубную привычку. Даже в этом случае не отказывайтесь от своего решения, двигайтесь дальше.
4. Важным этапом на пути отказа от критики является полное принятие себя. Запомните: у каждого есть свои недостатки и слабости. И критикой их не уберешь. Только полностью приняв себя, можно измениться. Можно бороться с собой, можно силой переделывать себя. Но это очень сложный путь. Принятие же себя даёт вам возможность стать лучше, не прибегнув к насилию над собой. Положительные перемены будут естественным результатом принятия себя.
5. Все негативные мысли в отношении себя сразу же заменяйте на позитивные. Это самый важный момент. Вначале это будет непривычно, но это только в первое время. Вскоре вы заметите, что отрицательных мыслей стало намного меньше. А это уже победа!
Это основные моменты работы над собой. Конечно, на тему критики можно было бы написать целую книгу. Но я постаралась основные моменты объединить в одной статье. Читайте, пробуйте, всё в ваших руках!
Я полностью согласна с Вами, Юлия. Я очень долго жила с внутренней критикой и только недавно поняла какая это ошибка. Сейчас я на пути открытия, я научилась слышать внутреннюю критику, которая идет по привычке, и преобразовывать ее.
Да, нужно просто оставить себя в покое… Никак не могу научиться жить без мысли, другие лучше меня… Как избавиться от синдрома «отличницы», т.е. если я что-то делаю, то должна делать лучше других или на 5+, а если так делать не смогу, то и вообще не буду? Подскажите, пожалуйста!
Марина, а кому Вы «должны делать всё лучше других»? 🙂 Расслабьтесь, школьные годы уже позади 🙂 Вы никому ничего не должны, теперь наконец-то Вы делаете что хотите и как хотите! А Юле большое спасибо за снятие оков самокритики, я до сих пор не считала, что это проблема, но теперь буду пресекать самоедство на корню! Уже чувствую, как свалилась добрая половина груза с души! 🙂
Спасибо, Юля. Избавиться от внутреннего — такого скрипящего и уничтожающего — голоса, действительно, очень сложно. А какой кайф, когда чувствуешь, что получается (правда, не всегда, но уже достаточное время), когда понимаешь, что можешь жить так же, как другие люди — не передать. Когда не измываешься над собой постоянно, а заполняешь черную пустоту любовью к себе. Супер.
Как почувствовать полное принятие себя? Головой-то понимаю…. А на деле — очень не люблю в себе некоторые черты… и чувствую, что в том числе и за них себя не люблю…
Скажите, а как принять свою совсем небольшую, но все же полноту? Ну вот не хочу я быть такой. Хожу в спортзал, скоро начну изнурять себя диетами, мне хочется иметь спортивное и подтянутое тело. Но ведь выходит, что это насилие над собой? И не скажешь же себе: «Я вот такая, я себя такой принимаю». Ведь если приму, значит, делать для себя ничего не буду, ведь я нравлюсь себе такой, какая я есть? Или я что-то путаю?
Юлия, спасибо Вам за статью! Я думала было, что избавилась от самокритики, а она, оказывается, просто притаилась до решающего сражения. И вот это время пришло. И Ваша статья очень в тему 🙂