Любовь к себе, психология отношений

Око Возрождения — Древний секрет молодости и долголетия

Око Возрождения

Фото: Dreamstime.com

Каждая женщина стремится оставаться всегда молодой, красивой, здоровой, полной сил и энергии. У каждой женщины есть свои секреты молодости и долголетия. Я бы хотела поделиться с вами своим секретом 🙂

Многие из вас, наверно, слышали про «Око Возрождения»,удивительном комплексе упражнений, дарующем здоровье, молодость и энергию.

Я убедилась на собственном опыте в истинности этих слов. Добавлю ещё от себя, что «Око Возрождения» — идеальный комплекс для тех, кто хочет обрести стройность на долгие годы. Мне это комплекс помогает всегда оставаться в хорошей форме, иметь красивую точёную фигуру и при этом иногда баловать себя вкусненьким (я очень люблю сладости).

Эти 5 упражнений помогут вам улучшить здоровье, наполнят вас силой и энергией, омолодят ваше тело и души.

Этот комплекс привлекателен тем, что занимает всего 20 минут в день, а вначале всего лишь 1-2 минуты.

Главное в выполнении – это регулярность. Именно при регулярности достигается наилучший результат. Ежедневное выполнение этих 5 упражнений укрепят не только физическое, но и психическое здоровье.

Итак, если после вышеперечисленного вы решили заниматься, предоставляю вашему вниманию эти 5 чудесных упражнений.

Всего требуется 21 повтор каждого упражнение. В первую неделю занятий каждое из 5 упражнений выполняется 3 раза. Каждую неделю прибавляем по 2 повторения, т.е. вторая неделя – по 5 повторений, третья неделя – по 7 повторений и постепенно доходим до 21. Когда вы начнете делать 21 повтор, вам будет необходимо делать их ровно 4 месяца, потом комплекс опять начинается с 3 повторений.

После каждого упражнения необходимо сделать 3 вдоха и 3 выдоха.

Упражнение 1

Исходное положение – стоя, руки вытянуты горизонтально в стороны на уровне плеч.

Начинаем вращение вокруг своей оси по часовой стрелке. Делаем то количество повторений, которое соответствует неделе занятий.

После вращения сделайте 3 вдоха и три выдоха.

Упражнение 2

Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони прижаты плотно к полу.

Приподнимите голову и прижмите подбородок к груди. После этого поднимите прямые ноги вертикально вверх и потяните на себя, пока таз не начнет отрываться от пола. Затем опустите на пол голову и ноги. Повторите нужное количество раз.

Следите за дыханием. В начале упражнения, когда вы лежите на спине, полностью выдохните воздух из легких. Во время поднимания головы и ног сделайте глубокий вдох. Во время опускания головы – выдох.

Упражнение 3

Исходное положение – стоя на коленях, колени на расстоянии ширины таза, кисти рук на задней поверхности бедер под ягодицами.

Сделайте полный выдох. Затем, плавно вдыхая, запрокиньте голову назад, расправьте грудную клетку и прогните позвоночник назад, опираясь руками о бедра. На выдохе вернитесь в исходное положение и прижмите подбородок к груди. Повторите нужное количество раз.

Упражнение 4

Исходное положение – сидя на полу, вытяните прямые ноги перед собой на ширине плеч. Стопы смотрят пальцами вверх, позвоночник прямой, ладони с сомкнутыми пальцами лежат на полу рядом с ягодицами, пальцы направлены в сторону ног.

Выдохните воздух, опустите голову и прижмите подбородок к груди. Во время вдоха запрокиньте голову назад и, оторвав ягодицы от пола, поднимите туловище параллельно полу. Голова запрокинута, а руки и ноги поддерживают ваше тело. В этом положении задержите дыхание и напрягите на несколько секунд все мышцы тела, а затем расслабьтесь. На выдохе вернитесь в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем повторите упражнение нужное количество раз.

Упражнение 5

Исходное положение – упор лежа, максимально прогнувшись, тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Плечи находятся прямо над ладонями, ступни на ширине плеч. Ноги и таз пола не касаются.

Сделайте глубокий выдох. Сделайте медленный вдох и плавно запрокиньте голову как можно дальше назад. Продолжая вдох, поднимите ягодицы вверх так, чтобы ваше тело представляло собой правильный треугольник. Прижмите подбородок к груди. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Затем сделайте полный выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение нужное количество раз.

После всех упражнений полезно несколько минут посвятить релаксации.

Можно ли пропускать занятия? Можно, но пропуск не должен быть чаще 1 раза в неделю. Если вам иногда не захочется заниматься, сделайте по 3 повторения каждого упражнения – это займет совсем немного времени и приучит вас к регулярности.

Надеюсь, что энергия, хорошее самочувствие и молодое тело, которое появится у вас после выполнения этого комплекса, помогут сделать выполнение этих упражнений регулярным. Лично я занимаюсь «Око Возрождения» уже более 9 лет и ни разу об этом не пожалела!

Если вас заинтересовал этот комплекс и вы хотите узнать о нем больше, прочтите книгу: «Древний секрет источника молодости. Книга 1» .

Для современных женщин Линдой Армстронг была написана книга «Око Возрождения для современной женщины»

Продолжение темы в статье «Вопросы об Око Возрождения».

17 комментариев

  1. Олеся
    07.07.2009    

    Я начала заниматься всего 2 месяца назад и могу сказать, что комплекс замечательный. Большое спасибо автору!

  2. Света
    12.08.2009    

    Отличный комплекс, позволю себе дать ссылку на книгу Питера Келдера, там этот комплекс с очень подробым описанием и даже видео http://altair756.ru/kelder_1.html

  3. Инна
    15.08.2009    

    Мне нравиться 🙂 я уже полтора года делаю….

  4. Арнагуль
    22.08.2009    

    Да,отличный комплекс. Я выполняю его 2 года и ни на что не жалуюсь (тьфу-тьфу):-),а узнала в одной из книг Наталии Правдиной. Сейчас еще раз убедилась, что не зря делаю. Благодарю!

  5. Екатерина Андреевна
    24.08.2009    

    Света, спасибо большое за ссылку!

  6. Дина
    31.08.2009    

    Приходилось ли Вам заставлять себя делать эти упражнения? Если да, то как Вы себя заставляли и уговаривали? Меня хватает только на 2 недели. А потом перестаю заниматься долгое время. И все начинаю сначала. Таких попыток было уже 4 шт.

  7. Ольга
    29.09.2009    

    У вас отличный сайт. Все читаешь с удовольствием.

  8. Елена
    08.10.2009    

    Огромное спасибо за ссылку. Сегодня прямо и начала. Посмотрим, что будет дальше.

  9. Татьяна
    16.01.2010    

    Спасибо! Частенько стала читать об этой методике — решила попробовать на себе. Спасибо за сайт. Скажите, пожалуйста, Юлия а когда возобновиться запись на курс»Я Люблю Себя»? Cпасибо

  10. Марина
    25.04.2010    

    Замечательный комплекс, занимаюсь каждый день уже 3 месяца и чувствую результат, сил намного больше стало!

  11. Ирина
    21.05.2010    

    Здравствуйте!Занимаюсь 2 недели, очень нравится. Спасибо! У меня вопрос: во время критических дней лучше продолжать упражнения либо можно дать поблажку?

  12. Аyrin Ziegler
    17.10.2010    

    Упражнения супер конечно. Но не у всех имеется такая сила воли. Я просто люблю танцевать под любимую музыку. Этого мне вполне достаточно.

  13. Анеля
    02.06.2011    

    Комплекс делаю уже 3 недели. Результат пока не вижу, но заставлять себя не приходится, просто с утра встаю умываюсь и уделяю время занятию Те кто давно меня не видели, говорят, что я похудела!
    Ирина, у меня сегодня тоже критические дни и я не смогла заниматься, муж занимался один. Но с завтрашнего дня я уже смогу!!!
    Я читала отзывы о комплексе. Некоторые женщины с проблемами по-женски и у которых был диагноз бесплодие, после 2-3 месяцев занятия Оком возрождения беременели!

  14. 13.08.2011    

    В первое время можно давать себе поблажки, мы же не к Олимпийским Играм готовимся. В критические дни можно либо сократить количество повторов, либо не делать, если вам тяжело. Ориентируйтесь по своему самочувствию. К тому же Око Возрождения самым лучшим образом сказывается на женском здоровье.
    Желаю всем здоровья и молодости!

  15. Роза
    18.10.2011    

    Я выполняю эти упражнения (для меня они-«Гимнастика тибетских монахов») наверное, лет 10. Выполняю все 6 упражнений комплекса. Мне сейчас 57 . Поначалу первые полгода были сложности. Гимнастика тибетских монахов мне очень нравится. Она оказалась весьма полезной для меня в свое время. А сейчас для меня эти упражнения — как (почти ежедневный) обряд, ритуал.
    Если у кого-то возникнут вопросы — постараюсь ответить.
    Здоровья всем.

  16. Виктория Тим.
    07.11.2011    

    Я благодарна Богу за то, что Он Есть! Я опять считаю, что не случайно подруга мне порекомендовала этот сайт! Здесь в одном месте я нашла то, что долго искала! Много в одном! Хочу обратиться по вопросам Око… к Розе, кот. делает уже 10 лет. Я знаю, что эти упр. нельзя прерывать? Почему? Слышала о каком-то необратимом процессе, страшилки какие-то! Внесите ясность! У кого есть опыт перерыва напишите! Заранее благодарю!

  17. Ольга
    09.11.2011    

    Вообще, когда вы дошли до 21 повторения, можно продолжать и дальше прибавлять по 2 повторения, а можно снова начать комплекс с 3 повторений, первый раз слышу, чтобы 4 месяца делать 21 повторение. Не пишете, что 21 повторение можно делить в течение дня на 2 и на 3 раза, это важно, не все могут выполнить сразу 21 раз.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Как научиться любить себя

Рассылка о развитии любви. К себе и другим. Почему так сложно любить, быть счастливой, жить полной жизнью?
Об этом мы и будем говорить в этой рассылке.
Рассылка выходит с 1 ноября 2008 года.

Как научиться любить себя

Про отношения

Любовь, отношения, семья.
Рассылка выходит с 1 ноября 2008 года (ранее имела название «Энциклопедия Счастливых Взаимоотношений»)

Наука Взаимоотношений

Copyright © 2008 - 2018 Юлия Леонтьева
Использование материалов блога с активной гиперссылкой на http://julialeon.ru