Хочу поделиться с вами с тем, что помогло мне улучшить свое здоровье, самочувствие и благотворно сказалось на жизни в целом (от здоровья действительно очень многое зависит). В этом списке будет то, что я внесла в свою жизнь и регулярно практикую.
Итак, мой список:
1. Контрастный душ по утрам.
Помогает мне проснуться, взбодриться, прогоняет остатки сна, оказывает благотворнейшее влияние на все тело. Самое главное здесь — постепенность.
2. Мед и сухофрукты вместо белого сахара.
Сам белый сахар не несет в себе ценности, кроме калорийной, а само удовольствие в виде сладкого вкуса можно получить с помощью меда и сухофруктов, в которых много витаминов и микроэлементов. И полезно, и приятно.
3. Пить больше воды.
Здесь тоже нужно помнить о постепенности, заветная цель в 1,5-2 литра воды в сутки не может быть достигнута за короткий промежуток времени, если чистой воды вы пьете очень мало. Постепенно увеличивая количество выпитой воды, мы помогает нашему организму легко войти в новый режим.
4. Больше свежего воздуха.
При любой благоприятной возможности дышать свежим воздухом. Зимой, летом, осенью, весной. Недостаток свежего воздуха — одна из главных причин депрессий и пониженного иммунитета.
5. Свежие фрукты и овощи.
В идеале — попробовать все сезонные фрукты и овощи, те, что вам нравятся. Самыми полезными являются те фрукты и овощи, которые растут в той местности, где вы живете.
6. Больше движения.
Все, что заставляет тело двигаться, а сердце биться быстрее, помогает не только здоровью, но и всей жизни в целом. Единственное, что я поняла именно для себя — нужно постоянно пробовать что-то новое, это помогает преодолеть привыкание и не дать скуке завладеть желанием двигаться.
7. Умение расслабляться.
Для меня это очень важный пункт. Приятная музыка, эфирные масла, теплая ванна, йога, медитация, прогулка на свежем воздухе. Восстановление сил тоже требует времени и желания. Не всегда все можно решить простым сном. Важно уметь вовремя отпускать все проблемы и заботы.
Простые принципы, которые действительно работают. Не надо искать что-то сверхъестественное или изобретать велосипед. Все доступно и выполнимо.
По данной теме рекомендую почитать статьи «Личная энергия» и «Источники энергии».
© Юлия Леонтьева 2014